Поза <Змеи>

Хорошее упражнение для спены. 1..Лежа на животе,положи логти на пол на уровне плеч,пальцы рук направлены вперёд. 2..Поднимай голову и медленно приподнимайся на логтях,гляда вперёд. 3..Грудную клетку выдвигай в перёд,чтобы почуствовать растяжение позвоночника.