Упражнение для ног и ягодиц.

Укрепляют мышцы ног,а заодно делают ягодицы упругими и более плоскими. Лежа на животе,ноги вытяни,руки согни в локтях и поставь их перед собой.Подними прямую ногу вверх,напрягая ягодичные мышцы.Удерживай поднятую ногу,считая да пяти,а затем медленно опусти.Продклай то же самое другой ногой.Повтори это по 20 раз для каждой ноги.